ขั้นตอนโดยละเอียดในซาวน่า
1. อุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็นสำหรับซาวน่า
สระว่ายน้ำ. อุณหภูมิของน้ำถูกควบคุมให้ต่ำกว่า 5 ℃
B. ห้องซาวน่า;
ค. เตาซาวน่า. ไม่ว่าจะใช้คาร์บอนหรือแหล่งความร้อนอื่น ๆ เชอร์ตสีแดงจะถูกเผาโดยแหล่งความร้อนเสมอและอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นโดยไอน้ำที่เกิดจากการเทน้ำลงบนเคอร์ทที่ไหม้แดง
ง. กิ่งไม้และใบไม้ที่มัดรวมกัน ต้นไม้ชนิดนี้พบได้ทั่วไปในฟินแลนด์สวีเดนนอร์เวย์และประเทศนอร์ดิกอื่น ๆ แต่ไม่ใช่ในประเทศจีน ใบอุดมไปด้วยไขมันซึ่งกล่าวกันว่ามีฤทธิ์พิเศษในการฆ่าเชื้อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความเมื่อยล้าและดูแลผิวพรรณ นอกจากนี้ยังมีกลิ่นหอมพิเศษ หลังจากอาบน้ำร่างกายสามารถทิ้งกลิ่นหอมอ่อน ๆ ไว้เล็กน้อย
E. ฝักบัวน้ำอุ่น
2. ขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับการอบซาวน่า
ก. เปล่า. ห้องซาวน่าแบบผสมผสานบางแห่งในฟินแลนด์ชายและหญิงบางคนสวมกางเกงว่ายน้ำเท่านั้น (ไม่ใส่เสื้อชั้นใน)
B. หลังจากเตรียมตัวให้พร้อมลงสระว่ายน้ำน้ำแข็งเพื่อว่ายน้ำ
ค. เข้าไปในห้องซาวน่าเทน้ำลงบนหินเหล็กไฟสีแดงและทำให้ร้อนขึ้นด้วยไอน้ำที่เพิ่มสูงขึ้นจนเหงื่อไหลออกมาทั้งตัวและผิวหนังเป็นสีแดง
D. ตบเบา ๆ ด้วยใบไม้ที่ห่อมาแล้วซับใบลงบนทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้ได้ผลในการทำความสะอาดผิวป้องกันโรคผิวหนังสิวบรรเทาความเมื่อยล้าและคงความหอมไว้
E. หลังจากอยู่ในห้องโดยสารที่มีไอน้ำประมาณ 20 นาทีคุณสามารถลงสระว่ายน้ำที่เป็นน้ำแข็งเพื่อให้รูขุมขนที่เปิดเต็มที่หดตัวและปิดลงอย่างกะทันหัน
(ขั้นตอนที่ 2-5 สามารถทำซ้ำได้ 2-3 ครั้ง)
สุดท้ายล้างด้วยน้ำอุ่นและแต่งตัว
ทุกครั้งหลังซาวน่าความรู้สึก: จิตวิญญาณดีมากและทั้งตัวจะมีกลิ่นหอมเล็กน้อย
ในฟินแลนด์มักล้างซาวน่าสามารถปกป้องผิวให้สะอาดสดใสบรรเทาความเมื่อยล้าและง่วงนอนมีผลอย่างชัดเจนในการป้องกันความหนาวเย็น
เกี่ยวกับอะไร? เมื่อเทียบกับที่เรียกว่า" sauna" ในประเทศจีนมีความแตกต่างกันมากหรือไม่? ในทางตรงกันข้ามห้องซาวน่าในประเทศสามารถเรียกได้ว่าห้องอบไอน้ำเท่านั้นที่เหมาะสมกว่า
